Im Raum für Entfaltung biete ich in harmonischer Atmosphäre ruhiges und fließendes Hatha Yoga zur Stärkung von Körper, Geist und Seele an - jenseits von schweißtreibendem, sportlichem Poweryoga. Hatha Yoga harmonisiert, vitalisiert und gibt geistige Klarheit. Darüber hinaus hilft Yoga bei stressbedingten Krankheiten, wie Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen, Allergien, Atemwegserkrankungen, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen oder Erschöpfungszuständen.

Ich unterrichte in der Tradition von Swami Sivananda
(1887-1963), einem indischen Arzt und großen Yogameister. Er entwickelte das integrale Yoga, das alle Yogawege miteinander verbindet. Einzelheiten siehe Rubrik Entwicklung.

Die fünf Säulen des Hatha Yoga:

Yogastellungen (Asanas): Die Asanas werden einige Zeit gehalten und entwickeln so auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperwahrnehmung. Darüber hinaus wirken sie positiv auf den Stoffwechsel, Immun-, Herzkreislauf- und Nervensystem, die inneren Organe, den Geist und den Fluss der Lebensenergie (Prana) im Körper.

Atemübungen (Pranayama): Durch bewusst ausgeführte Atemübungen wird die Atmung reguliert und vermehrt Lebensenergie (Prana) aufgenommen. Atemübungen führen zu mehr Ruhe, Kraft und Klarheit.

Entspannung (Shavasana): Auf jede Anspannung muss eine Entspannung folgen, damit der Energiehaushalt in Balance bleibt. Zum Einstieg und zum Ausklang jeder Kurseinheit genießt du eine längere Entspannungsphase.

Empfehlungen zur Ernährung: Aus yogischer Sicht gibt es verschiedene Ernährungsempfehlungen, die den ganzen Organismus reinigen und harmonisieren, den Geist beruhigen und zur Gesundheit beitragen. 

Positives Denken und Meditation: Positives Denken und Fühlen erhöht die Lebensfreude und stärkt somit die Gesundheit. Meditation führt zur inneren Ruhe, steigert Konzentrationsfähigkeit und geistige Kräfte, erweckt schlafende kreative Fähigkeiten, öffnet den Zugang zur inneren Intuition und führt letztendlich zum Kontakt mit dem wahren Selbst.