Ruhe, Kraft und Klarheit durch Entspannung

Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.

Ich begleite in den Gruppen und in der Einzeltherapie alle Yogaübungen mit meiner Stimme und lenke deine Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt - auf deine Atmung und deine Körperempfindungen. Gedanken an die Vergangenheit und an die Zukunft kommen und gehen, du nimmst sie wohlwollend an und lenkst deine Achtsamkeit immer wieder sanft zurück zum Atem - im Hier und Jetzt können deine Gedanken zur Ruhe kommen.

Die Entspannungsreisen im Liegen zum Einstieg und Ausklang gestalte ich intuitiv. Dabei lasse ich verschiedene Elemente einfließen, z. B. Autogenes Training, die achtsame Wahrnehmung von Atmung, Körper und Gedanken (Buddistische Achtsamkeitspraxis), Imaginationsübungen und Energiemeditationen (spirituelle Heilmeditationen), Progressive Muskelentspannung und positive Affirmationen.

Zum Ausklang einer Yogaeinheit kannst du in einer Sitzmeditation in dich hineinspüren - du bist aufrecht, entspannt, in deiner Mitte.